Eu vou criar uma rotina semanal de calistenia

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Descrição do Serviço

vou criar uma rotina semanal de treinos focado em calistenia e cardio
o treino sera montado de acordo com seus objetivo (hipertrofia, TAF, perda de gordura) , com seu tempo disponivel e de acordo com seu nivel (iniciante, intermediario ou avançado)
obs: prazo ta 7 dias só pra evitar transtorno mas na maioria das vezes faço no mesmo dia ou no dia seguinte
obs2: nao trabalho com moves de freestyle e com estáticos com um grau de dificuldade mais alto (planche, front lever)

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