Eu vou organizar uma ficha de treino para você.

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Descrição do Serviço

Nesta ficha de treino haverá 1 semana de treino que poderá ser estendido para 1 mês de exercicios que com toda certeza gerará resultados, a ficha pode ser de Calistenia ou de Musculação, você escolhe.
A ficha servirá tanto para INICIANTES como para INTERMEDIÁRIOS.
Nas imagens tem um exemplo de ficha de treino. (é apenas um exemplo, não deve ser seguido em circunstancia alguma)

Serviço desativado

Você tem algum requerimento especial?