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Eu vou Te apresentar a dieta Mediterrânea

Estilo de Vida / Dieta e Perder Peso
Ainda não avaliado
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Descrição do Serviço

Essa dieta consiste em uma alimentação baseada em alimentos frescos in natura, tirando da alimentação qualquer alimento industrializado. Dessa forma, são eliminados da rotina alimentar vários aditivos químicos, além do excesso de sal e açúcar presentes na maioria dos alimentos industrializados. Alimentos como: peixes (tilápia, sardinha e salmão), frutas e vegetais, gorduras do bem (consumo moderado do azeite extra virgem), castanhas, grãos integrais, laticínios, água e o consumo moderado de vinho tinto, fazem parte do cardápio dessa dieta e devem ser consumidos diariamente, alguns com mais moderação, outros com maior frequência. Certos alimentos, tal como a carne vermelha e o frango, por exemplo, podem ser consumidos esporadicamente, desde que nunca fritos e sim assados, grelhados ou cozidos; recomenda-se que o consumo principal de proteína animal seja proveniente dos peixes, que devem ser consumidos de três a quatro porções semanais.

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