Descrição do Serviço

Ficha de Treino Personalizada Online
Este serviço é ideal para quem busca emagrecimento e/ou hipertrofia com treinos rápidos, eficientes e bem estruturados, sem perder tempo na academia e sem colocar o corpo em risco.
Sou Profissional de Educação Física (CREF 047218-G) e desenvolvo fichas de treino personalizadas, pensadas de forma estratégica para gerar resultados reais, respeitando o nível de condicionamento, rotina, histórico de dores e objetivos de cada aluno.
Como funciona a ficha de treino
A ficha é montada com base em:
Objetivo principal (emagrecimento, hipertrofia ou ambos)
Nível de experiência (iniciante, intermediário ou avançado)
Tempo disponível para treino
Frequência semanal
Limitações físicas ou dores
Acesso a equipamentos (academia ou casa)
Nada é genérico. Cada exercício, repetição e descanso tem um propósito.
Treinos rápidos e eficientes
Os treinos são pensados para quem:
Tem pouco tempo
Quer resultados sem excesso de volume
Prefere treinos objetivos e bem direcionados
A maioria das rotinas varia entre 30 a 60 minutos, priorizando:
Exercícios multiarticulares
Boa execução
Progressão de carga
Estímulo metabólico eficiente
Menos enrolação, mais resultado.
Emagrecimento com musculação
O foco do emagrecimento não é apenas “queimar calorias”, mas construir um corpo mais forte e metabolicamente ativo.
A musculação:
Aumenta o gasto calórico diário
Preserva e desenvolve massa muscular
Melhora dores articulares
Aumenta disposição e qualidade de vida
O treino é estruturado para acelerar o metabolismo sem gerar sobrecarga desnecessária.
Hipertrofia com estratégia
Para quem busca ganhar massa muscular, a ficha é montada com:
Volume adequado
Intensidade correta
Distribuição inteligente dos grupamentos musculares
Respeito ao tempo de recuperação
Hipertrofia não é excesso de exercícios, é estímulo bem aplicado.
Para quem é esse serviço
Pessoas acima do peso
Iniciantes na musculação
Quem já treina, mas não vê resultados
Quem sente dores ao treinar
Quem quer emagrecer ou ganhar massa com segurança
Quem busca orientação profissional online
O que você recebe
Ficha de treino personalizada
Organização clara de exercícios, séries e repetições
Treino objetivo e fácil de seguir
Orientação profissional segura
Suporte inicial para dúvidas
Diferencial
Aqui não existe treino copiado ou padrão de academia.
O foco é eficiência, constância e evolução a longo prazo.
Se você quer um treino que se encaixe na sua rotina, respeite seu corpo e entregue resultados reais, este serviço é para você.
Profissional responsável:
Aislan Rodrigues – Profissional de Educação Física
CREF 047218-G