Eu vou Planilha de Emagrecimento Completa com Calculador….

Organize sua rotina de alimentação, hidratação e acompanhamento de peso em um único arquivo!

Esta Planilha de Emagrecimento Completa foi desenvolvida para ajudar você a estabelecer metas, organizar as refeições e acompanhar sua evolução de maneira simples e prática.

O QUE VOCÊ RECEBERÁ:

✅ Calculadora automática de calorias e macronutrientes
✅ Cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB)
✅ Estimativa do gasto calórico diário
✅ Opções de déficit calórico leve, moderado ou agressivo
✅ Cálculo da meta diária de proteínas, gorduras e carboidratos
✅ Plano alimentar semanal editável
✅ Sugestão de plano alimentar completo para 30 dias
✅ Lista de compras semanal editável
✅ Controle de peso por 12 semanas
✅ Cálculo da variação de peso
✅ Gráfico automático de evolução
✅ Controle diário de consumo de água
✅ Guia rápido com instruções de uso

COMO FUNCIONA:

Após receber o arquivo, basta preencher as células amarelas da calculadora com sexo, idade, peso, altura, nível de atividade física e déficit desejado. A planilha calculará automaticamente a estimativa de calorias e macronutrientes diários.

Você também poderá alterar as sugestões de refeições, organizar a lista de compras, registrar seu peso semanalmente e acompanhar o consumo de água.

INFORMAÇÕES IMPORTANTES:

• Produto digital enviado em formato Excel (.xlsx).
• Nenhum produto físico será enviado.
• A planilha é editável e pode ser utilizada várias vezes.
• Para melhor funcionamento, recomendamos abrir no Microsoft Excel atualizado.
• O plano de 30 dias contém sugestões de refeições e não representa uma dieta individualizada.
• As porções devem ser ajustadas conforme as necessidades e orientações de cada pessoa.

AVISO:

Esta planilha possui finalidade exclusivamente organizacional e informativa. Ela não substitui a avaliação ou o acompanhamento de nutricionista, médico ou outro profissional de saúde.