Sobre este serviço
Eu planejo e acompanho seu treino de musculação de forma individualizada, de acordo com suas necessidades, seus objetivos e seu nível de condicionamento físico.
Começo com uma avaliação física inicial e defino as metas. Depois organizo os exercícios e controlo o volume e a intensidade, respeitando a sobrecarga progressiva, a adaptação e a recuperação muscular.
Ao longo do processo, acompanho sua evolução e faço ajustes periódicos no programa. As atividades podem ser direcionadas para hipertrofia, emagrecimento, ganho de força, resistência, condicionamento físico ou melhora da composição corporal.
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| Item | Básicoo essencial | Padrãoo mais escolhido | Premiumo completo |
|---|---|---|---|
| Preço | R$ 80 | R$ 100 | R$ 120 |
| Prazo de entrega | 1 dia | 2 dias | 5 dias |
| Revisões | 1 | Ilimitadas | Ilimitadas |
| Duração do plano ou roteiro | 1 dia | 12 dias | 3 dias |
| Atendimento ao vivo | —não | —não | —não |
| Perguntas ou temas tratados | —não | —não | —não |
| Material em PDF | —não | sim | sim |
O que Vinícius precisa para começar
Você responde depois do pagamento.
- ipal objetivo com a musculação? Hipertrofia obrigatória · escolha entre 6 opções
- Você tem alguma lesão ou limitação física atual que eu deva considerar? obrigatória
- Quantos dias por semana você consegue treinar? obrigatória
- Quais equipamentos você tem disponíveis, como academia ou treino em casa? opcional
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