Sobre este serviço
Oi! Sou a Nutricionista Raquel Montenegro, e mesmo com a correria do dia a dia, encontrei um jeitinho de continuar fazendo o que amo: ajudar pessoas a se alimentarem melhor e viverem com mais leveza
Aqui no 20Pila, ofereço planos alimentares práticos e personalizados, pensados pra quem quer cuidar da saúde sem complicação.
O que Raquel precisa para começar
Nome completo: Idade: Sexo: Data de nascimento: Profissão: E-mail: --- Motivo da Consulta ( ) Emagrecimento ( ) Ganho de massa muscular ( ) Manutenção de peso ( ) Melhorar hábitos alimentares ( ) Outros: _______________________ --- Histórico de Saúde Doenças atuais ou pré-existentes: Cirurgias: Uso de medicamentos: Alergias e intolerâncias alimentares: Histórico familiar (diabetes, hipertensão, colesterol, obesidade, etc.): --- Avaliação de Hábitos Gerais Quantas horas dorme por noite: Qualidade do sono: ( ) Boa ( ) Regular ( ) Ruim Nível de estresse: ( ) Baixo ( ) Moderado ( ) Alto Consumo de água (em litros/dia): Tabagismo: ( ) Sim ( ) Não Consumo de álcool: ( ) Sim ( ) Não – Frequência: ____________ --- Atividade Física Pratica atividade física? ( ) Sim ( ) Não Se sim: Tipo: _______________________ Frequência: ______ vezes/semana Duração média: ______ minutos --- Hábitos Alimentares Horário das refeições principais e o que você costuma comer no: Café da manhã: ______ Lanche da manhã: ______ Almoço: ______ Lanche da tarde: ______ Jantar: ______ Ceia: ______ Faz uso de adoçante? Qual? Consome frutas e verduras diariamente? ( ) Sim ( ) Não Costuma pular refeições? ( ) Sim ( ) Não Frequência de consumo de alimentos ultraprocessados: ( ) Diariamente ( ) 2-3x/semana ( ) Raramente Onde faz as refeições com mais frequência: ( ) Casa ( ) Trabalho ( ) Restaurante ( ) Delivery --- Comportamento Alimentar Come em frente à TV ou celular? ( ) Sim ( ) Não Sente culpa ao comer? ( ) Sim ( ) Não Come por ansiedade ou tédio? ( ) Sim ( ) Não Apetite: ( ) Aumentado ( ) Normal ( ) Reduzido --- Avaliação Antropométrica (se aplicável) Peso atual: ______ kg Altura: ______ m IMC: ______ Peso habitual: ______ kg Circunferência da cintura: ______ cm Meta de peso: ______ kg --- Observações do Profissional > Se por acaso não tiver as informações antropométricas, não tem problema, ao menos tendo a altura e peso já consigo organizar seu plano alimentar.
Sobre Raquel
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