Sobre este serviço
Quer começar a correr mas não sabe por onde?
Criei um programa simples e eficiente para ajudar iniciantes a saírem do sedentarismo e conquistarem seus primeiros 5km.
O treinamento foi desenvolvido com progressão gradual para melhorar seu condicionamento físico sem complicação.
Ideal para quem:
Nunca correu
Quer melhorar o condicionamento
Deseja emagrecer
Quer criar constância na corrida
Busca completar seus primeiros 5km
O que você vai receber:
Planilha completa de corrida
Programa organizado em 3 treinos semanais
Evolução progressiva
Orientações básicas para corrida
Método simples de seguir
O programa foi desenvolvido por profissional de Educação Física com foco em evolução real para iniciantes.
IMPORTANTE: Este é um programa estruturado já pronto para iniciantes e não uma consultoria personalizada.
O que Fagner precisa para começar
Após a compra, envie as seguintes informações para que eu possa liberar seu programa: Idade Peso e altura Se já pratica atividade física Se já tentou correr antes Quantos dias consegue treinar por semana Se possui alguma lesão, dor ou limitação Importante: Este é um programa estruturado para iniciantes que desejam sair do zero e conquistar seus primeiros 5km. O material não é uma consultoria personalizada individual
Sobre Fagner
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