Sobre este serviço
Chega de treino genérico da internet!
Aqui sua ficha de treino será desenvolvida de forma 100% personalizada, de acordo com seu objetivo, rotina, experiência, disponibilidade e limitações. Evolua de verdade de forma simples e direta!
Antes da montagem, realizo uma breve anamnese para entender melhor seu perfil e criar uma estratégia mais eficiente para você.
Objetivos atendidos:
• Hipertrofia
• Emagrecimento
• Condicionamento físico
• Ganho de força
• Iniciantes em academia
• Treinos adaptados à sua rotina
• Do iniciante ao avançado!
Também envio sugestões alimentares básicas e simples, alinhadas ao seu objetivo para potencializar seus resultados caso selecione essa opção como extra.
Treino 100% personalizado de verdade
Orientações sobre execução
Atendimento humanizado
Organização simples e prática
Entrega em até 48h
Serviço acessível e premium, aproveite a oportunidade de transformar o seu shape!
Evolua com propósito!
O que Julian precisa para começar
ANAMNESE — RESPONDA COM O MÁXIMO DE DETALHES POSSÍVEL 1. Qual seu objetivo principal? (Hipertrofia, emagrecimento, condicionamento, força, definição etc.) 2. Idade, altura e peso atual: 3. Você treina há quanto tempo? (Iniciante, intermediário ou avançado?) 4. Quantos dias por semana consegue treinar? 5. Treina em academia, casa ou ambos? (Informe os equipamentos disponíveis caso treine em casa) 6. Possui alguma limitação, lesão, dor ou problema de saúde? (Ex: coluna, joelho, pressão, cirurgia, mobilidade etc.) 7. Existe algum exercício que você não gosta ou não consegue fazer? 8. Qual parte do corpo deseja focar mais? 9. Quanto tempo você tem disponível por treino? 10. Como é sua rotina? (Trabalho, estudo, horários, cansaço, sono etc.) 11. Faz algum esporte, cardio ou atividade física além da academia? 12. Caso tenha escolhido o EXTRA de sugestões alimentares: • Quantas refeições faz por dia? • Possui restrição alimentar? • Tem alimentos que não gosta? • Tem alimentos que gosta muito e não abre mão? • Como costuma ser sua alimentação atualmente? • Possui acesso ou possibilidade de suplementação? Já usa algum suplemento? • Seu objetivo alimentar é ganhar massa, perder gordura ou recomposição corporal? Com base nas suas respostas, montarei seu treino de forma personalizada e alinhada ao seu objetivo e rotina atual, dando atenção a todos os detalhes fornecidos para maior adesão. Nada de treino genérico copiado da internet. Evolua com propósito.
Sobre Julian
🎓 Bacharelado em Educação Física 💪🏽 Praticante de musculação a 12 anos 🔥 Treinos personalizados de acordo com seu objetivo e rotina 📝 Após uma breve anamnese, desenvolvo sua ficha de treino individual e sugestões alimentares personalizadas ⏰ Entrega rápida em até 48h 📈 Evolua com propósito!
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