Eu vou montar seu treino de acordo com seu Objetivo,

Olá me chamo Luiz Henrique sou Personal Trainer e jogador de futvolei, tenho especialidade em treinos de musculação para hipertrofia e emagrecimento mas também trabalho com o método complex training para atletas ou praticantes de algum esporte específico como o próprio futvolei, jiu-jitsu, qualquer outro esporte em que você queira prevenir lesões e trabalhar movimentos específicos para aquele esporte em si.

O método complex training é com base na pliometria que seria em exercícios com peso e em seguida exercícios com força explosiva como por exemplos os saltos. Caso tenha interesse me chame e venha conhecer o MELHOR método para quem pratica algum tipo de esporte.

Este treino será TOTALMENTE personalizado para você, Duração da planilha de 1 MÊS mas sem acompanhamento.

Você receberá uma rotina de treino com duração de 4 SEMANAS, sem meu acompanhamento diário somente a rotina de treino e como executa-los

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